Ветер перемен: как отпустить тетиву своих страхов
В своих размышлениях Херригель описывает, как ему было сложно научиться стрельбе из лука. «Мои руки начали дрожать уже через мгновение при натяжении, а дыхание становилось все более затрудненным», — вспоминает он. Процесс обучения оказался долгим — вместо ожидаемого курса он потратил на это пять лет. Однако, когда ему удалось освоить технику, он открыл для себя дзенский подход к жизни. «Стрела летит лишь тогда, когда лучник сам не ожидает этого», — говорит он, подчеркивая важность отпускания контроля.
Таким образом, Херригель пришел к выводу, что ключ к стрельбе из лука и к жизни в целом заключается в умении отпускать сопротивление переменам и позволять им происходить. Не обязательно тратить годы на изучение кюдо, чтобы понять эту простую истину. Главное — определить источники своего сопротивления и научиться освобождаться от них, чтобы улучшить качество своей жизни.
Несмотря на стремление к переменам, многие из нас сталкиваются с внутренним сопротивлением, особенно когда речь идет о неопределенности. Даже самые смелые люди могут испытывать страх перед изменениями, ведь они часто ассоциируются с неизвестностью. Исследования показывают, что сопротивление переменам может быть обусловлено несколькими факторами: стремлением к рутине, эмоциональной реакцией на навязанные изменения, краткосрочной ориентацией и когнитивной ригидностью.
Согласно научным данным, это сопротивление можно рассматривать как поведенческую модель, которая может передаваться по наследству. Оно облегчает жизнь, позволяя сохранять энергию и избегать необходимости постоянно адаптироваться к новым условиям. Однако такое сопротивление, хотя и естественное, зачастую не способствует улучшению качества жизни. Напротив, оно может привести к большему несчастью и связанным с ним психологическим проблемам.
Проблема заключается также в нежелании воспринимать альтернативные точки зрения. Исследования показывают, что многие предпочитают общаться с людьми, разделяющими их мнение, а оппоненты воспринимаются как угроза. Это следствие древнего механизма защиты, который в современном мире может проявляться в форме неприязни к иным взглядам.
Сопротивление переменам может иметь свои корни в генетической предрасположенности, что делает его почти биологически заложенным в нас. Неповоротливый подход к изменениям может стать препятствием на пути к счастью. Херригель пришел к пониманию, что отказ от сопротивления означает расслабленность и отсутствие излишних усилий. Он понял, что, погружаясь в процесс, он может достичь большего, чем сосредоточившись на результате.
Тем не менее, важно помнить, что философия Херригеля не является абсолютным оправданием для неверных решений. Он сам, вернувшись в Германию, принял решение вступить в нацистскую партию, что говорит о необходимости критического осмысления своих действий.
Из его опыта можно извлечь несколько важных уроков для того, чтобы справляться с сопротивлением, которое затрудняет нашу жизнь:
1. Сосредоточьтесь на процессе
Распространенный совет в бизнесе звучит так: качественно выполняйте свою работу, и результаты последуют. Это также применимо к жизни в целом. Когда вы озабочены возможными негативными последствиями, такими как увольнение, это создает напряжение и отвлекает от текущих задач. Лучше сосредоточиться на том, что вы можете сделать сегодня, и заботиться о тех, кто рядом.
2. Практикуйте полное погружение
Когда вы освобождаетесь от навязчивых мыслей о результате, следующий шаг — это полное присутствие в текущем моменте. Например, если ваши отношения переживают трудности, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, а не на страхах о будущем. Это позволит вам лучше понимать партнера и, возможно, улучшить отношения.
3. Освободитесь от эго
Херригель учил, что, будучи лучником, важно сосредоточиться на стреле, а не на себе. Это также касается ситуаций, когда вы сталкиваетесь с мнением, с которым не согласны. Попробуйте оставить свои предрассудки и просто слушать, возможно, вы откроете для себя что-то новое.
Я впервые познакомился с «Дзен в искусстве стрельбы из лука» в возрасте 20 лет, когда искал успех в музыке. Однако осознал истинный смысл книги только в 55 лет, когда столкнулся с необходимостью кардинально менять жизнь. Она помогла мне преодолеть страх перед переменами и сосредоточиться на текущих задачах, что сделало последние годы одними из самых счастливых в моей жизни.
Источник
Обсудим?
Смотрите также:
