Как подготовить организм к Орозо — советы медиков

Для того чтобы месяц Орозо прошел комфортно и принес пользу для здоровья, необходима предварительная подготовка организма. Об этом информирует Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации.

Специалисты рекомендуют следовать следующим советам:

• уменьшить количество кофе и чая в рационе, чтобы избежать головных болей в начале поста;


• снизить употребление сахара, соли и жирной пищи, что облегчит адаптацию организма;


• увеличить количество потребляемой воды — желательно употреблять не менее 1,5 литра теплой воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Норму можно рассчитать: на каждый килограмм веса следует пить 30-35 миллилитров жидкости;


• включить в рацион сложные углеводы — такие как каши, цельнозерновой хлеб и бобовые, чтобы поддерживать уровень энергии дольше;


• обеспечить регулярный режим сна, чтобы минимизировать стресс от изменения распорядка дня.

Священный месяц Орозо в 2025 году начнется 1 марта. В этот день мусульмане начнут соблюдать пост, который продлится до вечера 29 марта сообщается здесь.

Также ранее публиковалась информация о допустимых и недопустимых действиях в священный месяц Рамазан.