Японские ученые выяснили, как кофеин влияет на тренировки

Исследование, проведенное группой ученых из Университета Рицумэйкан, продемонстрировало, что кофеин не улучшает физическую производительность во время интервальных тренировок и не помогает снизить мышечные боли, возникающие после таких занятий. Результаты были опубликованы в Journal of Sports Science and Medicine.

В рамках эксперимента 16 хорошо подготовленных молодых мужчин были разделены на две группы. Одна группа за час до интервальной спринтерской тренировки приняла кофеин в виде таблеток (шесть миллиграммов на килограмм массы тела), в то время как другая группа получила плацебо.

Результаты показали, что кофеин не оказал существенного влияния на пиковую или среднюю мощность во время выполнения упражнений. Также не наблюдалось изменений в работе квадрицепсов — мышц, ответственных за разгибание ноги и нормальное движение тазобедренного и коленного суставов во время бега.

Дополнительный анализ подтвердил, что кофеин не помог облегчить мышечные боли, которые возникают после тренировки из-за накопления лактата — продукта клеточного обмена.

Ученые отметили, что их находки расходятся с результатами предыдущих исследований, которые говорили о положительном влиянии кофеина на спортивные достижения. Они предположили, что возможные положительные эффекты кофеина могут проявляться только при более длительном отдыхе между упражнениями.

Ранее проведенные исследования показали, что кофеин способен улучшать выносливость, снижая ощущение нагрузки и мышечные боли. Поэтому это вещество часто содержится в безрецептурных болеутоляющих препаратах и предтренировочных добавках, которые способствуют увеличению энергии, концентрации и выносливости.