Как пережить аномальную жару без вреда для здоровья? Рекомендации Минздрава Кыргызстана

Аномальная жара может привести к сгущению крови и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, повышает риск образования тромбов.

Рекомендации для комфортного пребывания в жару:

• Сократите время нахождения на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Если нужно выйти на улицу, старайтесь оставаться в тени и избегать прямых солнечных лучей.

• Носите легкую одежду из натуральных тканей, таких как лен или хлопок, и обязательно используйте головной убор светлых оттенков.

• Старайтесь минимизировать физическую активность в это время.

• Следите за водным балансом: пейте больше жидкости, включая охлажденную кипяченую воду, соки, морсы, квас и негазированные минеральные воды. Избегайте слишком холодной воды, чтобы не спровоцировать ангину или ОРЗ.


• Увеличьте потребление фруктов и овощей.


• Используйте вентиляторы и кондиционеры, но не направляйте поток воздуха прямо на себя — лучше, чтобы он циркулировал в помещении.


• Если возможно, принимайте прохладный душ или обтирайтесь влажным полотенцем. В отсутствии таких условий используйте влажные салфетки.


• Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень сахара в крови, не прекращайте прием привычных медикаментов и всегда держите их под рукой.


• Проводите беседы с детьми о опасности питьевой воды из арыков, каналов и фонтанов.


• Если почувствовали себя плохо, сразу прекратите физическую активность и обратитесь за медицинской помощью.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете избежать солнечного удара!