Как перенести аномальную жару в Бишкеке. Советы медиков

В Бишкеке с 16 по 18 мая ожидается резкий рост температуры, которая может достичь +40 градусов. Синоптики предупреждают об этом, а МЧС направило соответствующие уведомления. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья в такую жару, специалисты из Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации предлагают несколько полезных советов.
Медицинские эксперты подчеркивают, что высокая температура негативно влияет даже на здоровье абсолютно здоровых людей, не говоря уже о тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и хронических недугов.
При подобных погодных условиях обострения заболеваний могут протекать значительно тяжелее. Также важно помнить о том, что в жару возрастает риск кишечных инфекций, особенно у маленьких детей, а также увеличивается вероятность пищевых отравлений.

Рекомендации по поведению в условиях аномальной жары:

• По возможности избегайте прямых солнечных лучей и оставайтесь в тени;


• Носите головные уборы и выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей; синтетика может вызвать кожные проблемы;


• Увлажняйте организм, выпивая 2,5-3 литра жидкости в день, предпочтительно кипяченой воды комнатной температуры, без газа, а также подкисленного лимоном холодного чая. Лучше отказаться от газированных и алкогольных напитков;


• Следите за температурой воды – она не должна быть слишком холодной, так как это может снизить иммунитет и повысить риск заболеваний;


• Купание может помочь в охлаждении, но обязательно соблюдайте правила безопасности и избегайте алкоголя;


• Не купайтесь в запрещенных водоемах.

Как избежать кишечных инфекций:

• Регулярно и тщательно мойте руки с мылом – после улицы, перед едой, во время готовки, после туалета и поездок в общественном транспорте;


• Тщательно мойте овощи, фрукты и ягоды под проточной водой перед употреблением;


• Запрашивайте у продавцов сертификаты качества на продукцию;


• Поддерживайте чистоту на кухне, не накапливайте пищевые отходы и используйте специальные сетки, чтобы избежать мух;


• В частных домах регулярно убирайте туалеты, применяя дезинфицирующие средства для предотвращения размножения мух;


• Не покупайте продукты у случайных людей и на уличных рынках;


• Следите за гигиеной при приготовлении пищи, соблюдайте сроки годности и условия хранения продуктов, особенно скоропортящихся. Храните сырые и готовые продукты отдельно;


• Используйте отдельные ножи и доски для обработки сырых продуктов;


• Скоропортящиеся продукты и готовую пищу храните в холодильнике при температуре от +2 до +8 градусов;


• Не переедайте остатки праздничных блюд, храните их в холодильнике не более суток и повторно подвергайте термической обработке.

Какие заболевания могут обостриться из-за жары?

В условиях жары особую опасность представляют пожилые люди и пациенты с диабетом, гипертонией, высокими уровнями холестерина и предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также те, кто страдает от избыточного веса.

Что делать, чтобы избежать обострений заболеваний:

• Регулярно проходите медицинские обследования и принимайте назначенные врачом лекарства;


• Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови;


• При наличии заболеваний избегайте тяжелых физических нагрузок в жаркую погоду;


• Если вы почувствовали себя плохо, ищите тень, прекращайте физическую активность и обращайтесь к врачу;


• На отдыхе используйте солнцезащитные кремы.