Откажитесь от думскроллинга. Негатив в соцсетях приводит к психическим проблемам

На недавнем брифинге психиатр Борис Ли из центра семейной медицины № 6 поделился рекомендациями по поддержанию психического здоровья.

«К сожалению, предотвратить возникновение психических расстройств не всегда возможно. Например, влияние на биологические факторы требует медикаментозного вмешательства, а социальные проблемы, такие как безработица и домашнее насилие, мы не можем решить собственными силами. Они усугубляют существующие расстройства и создают замкнутый круг», — отметил специалист.

Он также призвал людей уменьшить время, проводимое за думскроллингом.
Думскроллинг, или думсерфинг, представляет собой бесконечное пролистывание новостных лент в интернете и социальных сетях с целью чтения тревожных и негативных сообщений.
По словам Ли, согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, негативные сообщения в социальных сетях значительно способствуют возникновению психических расстройств. «Хотя мы не можем изменить политическую обстановку в других странах или в мире в целом, мы продолжаем сильно переживать из-за информации, которую читаем», — добавил он.

Доктор также упомянул о методе поведенческой активации как эффективном подходе. «Не стоит считать, что достаточно просто заняться работой или хобби, чтобы избавиться от депрессии. Тем не менее, активный досуг, восстановление старых увлечений, прогулки и социализация могут положительно сказаться на психическом здоровье и иметь терапевтический эффект», — пояснил он.