Как предотвратить диабет второго типа, рассказали медики

Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации утверждают, что до 80% случаев диабета второго типа можно предотвратить.
Сахарный диабет представляет собой хроническое заболевание, которое приводит к повышению уровня сахара в крови и негативно сказывается на сосудах, сердце, почках, глазах и нервной системе.
Рекомендации по профилактике заболевания:

• Соблюдать сбалансированное питание — увеличивать количество овощей и цельнозерновых продуктов, а также уменьшать потребление сахара и жиров.


• Регулярно заниматься физической активностью — 30 минут в день, будь то прогулка, танцы или утренняя зарядка.


• Контролировать свой вес — даже незначительное снижение массы тела на 5-10% способно существенно снизить риск развития диабета.


• Употреблять достаточное количество воды и избегать сладких напитков.


• Проверять уровень сахара в крови, особенно после достижения 40-летнего возраста или при наличии избыточного веса.

Уровень сахара в крови натощак считается нормальным, если он составляет до 5,6 ммоль на литр.

Медицинские эксперты также рекомендуют проходить ежегодные медицинские обследования для своевременного выявления возможных проблем.