Аномальная жара в КР. Как уберечься? – советы Минздрава

В Кыргызстане, с 16 по 17 мая, ожидается сильная жара с температурой, поднимающейся до 40 градусов. Министерство здравоохранения страны поделилось советами о том, как защитить себя в таких условиях.
В ведомстве подчеркнули, что такая высокая температура представляет собой риск для здоровья, особенно для таких уязвимых групп, как пожилые люди, беременные женщины, дети и лица с хроническими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые и легочные расстройства, диабет и прочие.
«Жаркая погода приводит к сгущению крови и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что может повысить риск тромбообразования», — предупредили в Минздраве, предоставив ряд рекомендаций для комфортного переноса жары.
Советы:
- Ограничьте время нахождения на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Если выход на улицу неизбежен, ищите тень и избегайте прямых солнечных лучей.

- Одевайтесь в легкую одежду из натуральных тканей, таких как лен, хлопок и шелк, которые способствуют потоотделению. Не забывайте носить светлые головные уборы.

- Постарайтесь минимизировать физические нагрузки в этот период.

- Обязательно следите за водным балансом: пейте много жидкости, включая охлажденную кипяченую воду, разбавленные соки, морсы, лимонады, квас и минеральную воду без газа. При этом избегайте слишком холодной воды, чтобы не повысить риск заболеваний, таких как ангина или ОРЗ.

- Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей.

- Используйте вентиляторы и кондиционеры, избегая направления потока воздуха непосредственно на себя — лучше, чтобы он циркулировал по комнате.

- Если возможно, принимайте прохладный душ или обтирайте тело влажным полотенцем. В отсутствие таких условий используйте влажные салфетки.

- Регулярно измеряйте давление и уровень сахара в крови, не забывайте о своих медикаментах и всегда носите их с собой;

- Обсудите с детьми опасности питьевую воду из арыков, каналов, фонтанов и других ненадежных источников.

- При возникновении недомоганий прекратите физическую активность и обратитесь за медицинской помощью.