Ученые назвали простой способ быстро снизить уровень тревожности

Исследования показывают, что всего 24 минуты прослушивания специально подобранной музыки могут значительно уменьшить уровень тревожности. Данный вывод был сделан психологами, которые исследовали воздействие музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, способной влиять на работу мозга. Результаты их работы были опубликованы в журнале PLOS Mental Health.

В эксперименте участвовали 144 взрослые с умеренной тревожностью, проходившие медикаментозное лечение. Участников разделили на разные группы: одна группа прослушивала «розовый шум», а другая — музыку с ритмической слуховой стимуляцией разной продолжительности. Уровень тревожности и эмоциональное состояние участников оценивались до начала и после окончания сеансов с использованием стандартных психологических шкал.

Сеанс продолжительностью 24 минуты продемонстрировал наибольшую эффективность. Он значительно снижал как психологические, так и физические проявления тревожности и оказался столь же действенным, как более длительное прослушивание, но гораздо более эффективным, чем 12-минутный вариант. В отличие от музыки без ритмической стимуляции, данный метод продемонстрировал заметные результаты.

Авторы исследования отмечают, что такой подход может стать полезным дополнением к традиционному лечению. Музыкальная терапия не требует применения медикаментов, практически не имеет побочных эффектов и может быть использована для быстрого снятия тревожности в повседневных ситуациях.