Признаки дефицита железа в крови: советы медиков
Железо играет важную роль в различных процессах, включая уровень энергии, концентрацию, работу ЖКТ, иммунные функции и терморегуляцию.
Как недостаток, так и избыток этого микроэлемента могут быстро сказаться на общем состоянии здоровья. Железо является основным компонентом гемоглобина, который содержится в эритроцитах и отвечает за транспортировку кислорода из легких по всему организму.
Необходимое количество железа варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья.
В период активного роста детям необходимо больше железа, чем взрослым, так как их организмы требуют больше питательных веществ.
К уровню железа стоит проявлять особую осторожность:
- спортсмены — интенсивные физические нагрузки могут способствовать разрушению эритроцитов;
- вегетарианцы и веганы — железо, получаемое из растительной пищи, усваивается хуже;
- беременные женщины — во время беременности увеличивается объем жидкости в организме, что приводит к росту объема крови и производству эритроцитов, необходимых для обеспечения плода кислородом и питательными веществами.
Хронический дефицит железа может иметь серьезные последствия:
- может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы и пищеварительных органов, а также наблюдаться постепенная атрофия мышц;
- у женщин возможны нарушения менструального цикла, а у беременных — риск выкидыша и преждевременных родов;
Симптомами дефицита могут быть:
- тяга к несъедобным предметам (лед, глина, мел, бумага);
- постоянно холодные конечности;
- чувство подавленности и депрессия;
- частые инфекции.
Обсудим?
Смотрите также:
