Врач рассказала, как укрепить иммунитет у детей и защитить их от простуды

Для формирования крепкой иммунной системы у детей крайне важен полноценный и здоровый сон. Малышам необходимо спать от 12 до 14 часов, а школьникам — от 10 до 11 часов, рассказала заместитель директора ЦСМ №12 Айгерим Урматбекова в эфире «Биринчи радио».

Врач подчеркнула, что детям нужны регулярные прогулки на свежем воздухе продолжительностью от 1 до 2 часов, дневной сон, закаливание, частые водные процедуры, физическая активность и спокойная атмосфера в доме.

Она отметила, что грудное вскармливание является важным для укрепления иммунитета младенцев, поскольку в грудном молоке содержатся антитела и ферменты, защищающие организм с первых дней жизни. После достижения 6 месяцев следует вводить прикорм, включая фрукты, овощи, мясо и крупы, богатые витаминами А, В, С, а также цинком и железом, - добавила замдиректора.

Урматбекова объяснила, что иммунитет представляет собой способность организма защищаться от различных заболеваний, вирусов, бактерий и чуждых веществ. Он может быть как врожденным, так и приобретенным.

Во время прогулок в холодную погоду детей следует одевать в несколько слоев:

- первый слой — термобелье или хлопковые кофточки;

- второй слой — теплая кофточка;

- верхний слой — куртка.

«Прямые солнечные лучи необходимы детям для получения витамина D. Рекомендуется гулять с малышами с 9 до 11 часов утра или после 16:00, так как в промежутке между 11 и 16 часами ультрафиолетовые лучи особенно агрессивны и могут навредить», - добавила специалист.

Также врач заметила, что не стоит слишком укрывать ребенка, достаточно накрыть его живот пледом. Важно проверять, не переохладились ли руки, щеки и нос. Прогулки на воздухе должны быть частыми, но короткими, и их следует вводить постепенно, чтобы организм мог адаптироваться к погодным условиям.

Для профилактики гриппа также важно соблюдать правила гигиены: регулярно мыть руки, проветривать помещения, проводить влажную уборку и включать в рацион продукты, богатые витамином С.

При первых признаках простуды, таких как чихание, заложенность носа и осиплость голоса, врачи рекомендуют обильное питье и употребление витаминов С и D. Ребенку следует давать только теплые напитки, такие как морс, компот или простую воду. Можно промывать нос солевым раствором и полоскать горло.

По словам врача, в Кыргызстане доступна вакцина «Гриппол» для профилактики ОРВИ, и ее можно вводить детям с 3 лет.