Как подготовить детский иммунитет к новому учебному году – советы специалистов

С началом учебного года и возвращением детей в детские сады, кружки и школы, их иммунная система сталкивается с дополнительными вызовами. Также значительное влияние оказывают резкие изменения температуры, как сообщается в Бишкекском центре укрепления здоровья.

Иммунитет формируется постепенно и проходит несколько ключевых этапов: в возрасте до 28 дней, до 4–6 месяцев, до 2 лет, до 4–6 лет и до 12–15 лет.

Для поддержания крепкого иммунитета рекомендуется соблюдать следующие принципы:

* Сбалансированное питание

Во время активного роста особенно важно, чтобы дети получали достаточное количество витаминов и минералов, что лучше всего обеспечивается через разнообразное питание.

* Правильный режим сна и бодрствования

Следование установленному режиму помогает предотвратить переутомление как нервной системы, так и организма в целом.

* Психоэмоциональная атмосфера в семье

На психоэмоциональное состояние детей сильно влияет обстановка в семье. Поскольку школьная и детсадовская жизнь может быть стрессовой, важно, чтобы дома ребенок чувствовал безопасность и спокойствие.

* Физическая активность и свежий воздух

Спортивные занятия способствуют не только физическому, но и умственному развитию, а регулярные прогулки на свежем воздухе также очень полезны.

* Витаминно-минеральные добавки

Из-за ухудшения экологической ситуации и снижения питательной ценности многих продуктов, семейный врач может рекомендовать дополнительное обогащение рациона витаминами и минералами.