Питание, прогулки и отдых от экрана — рекомендации врача для хорошего зрения

Для поддержания хорошего зрения необходимо соблюдать сбалансированную диету, в которой преобладают фрукты, овощи, ягоды, мясо, молочные продукты и рыба. Об этом заявила офтальмолог Мээрим Керимкулова в интервью на «Биринчи радио».

Она подчеркнула, что как детям, так и взрослым следует ежегодно проходить обследование у офтальмолога, проверять зрение и измерять внутриглазное давление. Важными аспектами также являются регулярные прогулки на свежем воздухе, упражнения для глаз и тренировка их мышц, а также наблюдение за удаленными объектами.

При длительной работе за компьютером важно придерживаться следующих рекомендаций:

- делать перерыв каждые 20 минут и не смотреть на экран;

- сохранять расстояние около 50 см между глазами и монитором;

- обеспечить правильное освещение;

- часто моргать;

- использовать увлажняющие капли для глаз.

Керимкулова также отметила, что чтение или работа с экраном во время движения может ухудшить зрение, поскольку это приводит к напряжению мышц. Поэтому не рекомендуется заниматься чтением или смотреть в экран во время ходьбы.