Врачи дали рекомендации, как избежать травм во время гололеда

Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации напомнили о мерах предостережения, которые помогут людям избежать травм в условиях гололеда.

Первое, что рекомендуют врачи — по возможности ограничить выходы на улицу в ненастную погоду. Если выход неизбежен, стоит выбирать безопасные маршруты, такие как хорошо освещенные дороги с минимальным количеством льда и посыпанные песком. Наиболее рискованными являются тротуары, расположенные рядом с проезжей частью, а также обледенелые крышки канализационных люков и ступени в магазинах и других учреждениях. При подъеме по лестнице важно держаться за поручни и, в условиях сильного гололеда, ставить обе ноги на каждую ступеньку.

Особое внимание следует уделить выбору обуви. Она должна быть с нескользящей и устойчивой подошвой, предпочтительно резиновой или рифленой. Врачи советуют избегать обуви на высоком каблуке. Также можно воспользоваться специальными шипованными насадками — ледоходами, или временно наклеить на подошву лейкопластырь крест-накрест.

Передвигаться по льду следует с осторожностью, делая небольшие скользящие шаги, при этом ставя ногу полностью на поверхность и не поднимая её слишком высоко. Длина шага должна соответствовать размеру стопы. Рекомендуется не держать руки в карманах, чтобы обеспечить возможность сгруппироваться в случае падения.

Пожилым людям врачи советуют использовать трость с заостренным концом для большей устойчивости, а беременным женщинам — избегать прогулок в одиночку. Особую осторожность необходимо проявлять на проезжей части: переходить дорогу следует неторопливо, так как в условиях гололеда тормозной путь автомобилей значительно увеличивается.

При выходе из общественного транспорта важно держаться за поручни и не стремиться догнать уезжающий автобус или троллейбус. Врачи также предупреждают о повышенном риске травм, если находиться на обледенелых улицах в состоянии алкогольного опьянения.

Гражданам рекомендуется избегать участков, где возможны сосульки, выбирая безопасные пути.

Если падения избежать не удалось, эксперты советуют принять позу эмбриона, чтобы смягчить удар: втянуть голову в плечи, прижать подбородок к груди, согнуть колени и напрячь мышцы. Падение на бок считается наиболее безопасным, однако пожилым людям следует быть особенно внимательными из-за риска перелома шейки бедра.

Врачи подчеркивают, что при возникновении головной боли, головокружения, тошноты, болей в суставах или отеков после падения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.