Здоровые привычки с детства. Как заложить фундамент долголетия рассказывает педиатр

С первых месяцев жизни ребенка важно уделять внимание гимнастике и массажу. Эти процедуры способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и формированию правильной осанки. Родителям желательно выполнять такие занятия ежедневно.

«Когда малыш начинает активно двигаться, акцент смещается на естественные формы активности: ползание, переворачивание, ходьбу и игры, соответствующие возрасту. Эти упражнения развивают координацию, силу, выносливость и способствуют общей моторике. Важно также правильно подбирать игрушки, чтобы они были безопасными и подходили по возрасту, исключая риск проглатывания мелких деталей, осколков или магнитных батареек, что может угрожать здоровью», - объясняет Жамийла Анакеева.

По ее словам, регулярная физическая активность формирует правильный распорядок дня, развивает навыки планирования и дисциплину. Когда дети подрастают, родителям следует подавать личный пример любви к спорту и активному образу жизни. Если дети видят, что физическая активность — естественная часть жизни семьи, они с большей вероятностью будут заниматься спортом и ценить здоровье.

Также специалист рекомендует ограничить время, проведенное детьми за электронными гаджетами, до 30-60 минут в день. Известно, что чрезмерное использование телефонов, планшетов и компьютеров может вызывать зависимость и негативно сказываться на психическом и физическом состоянии. Долгое время за экраном часто приводит к раздражительности, конфликтам с родителями, нежеланию общаться с родственниками и сверстниками, а также к малоподвижному образу жизни и нехватке витамина D. Кроме того, у детей может снизиться концентрация внимания, память перегружается избыточной информацией, и они становятся оторванными от реальности. В некоторых случаях последствия могут быть серьезными, поэтому особенно важно с ранних лет устанавливать правила:

• ограничить время использования гаджетов и контролировать их содержание;
• следить за общением ребенка и получаемой информацией;
• поощрять активные формы досуга: прогулки на свежем воздухе, спортивные и развивающие кружки;
• подавать личный пример здорового поведения с техникой.

«Предотвратить проблему гораздо легче, чем потом ее исправить. Ранняя профилактика и разумный контроль со стороны родителей помогут формировать у ребенка здоровые привычки, безопасное отношение к гаджетам и эмоциональное благополучие», - добавила эксперт.