Йога уступает традиционным упражнениям в пользе для сердца, - исследование
В рамках исследования ученые провели детальный анализ различных научных работ, включая рандомизированные контролируемые испытания, и сравнили влияние йоги с другими формами физической активности на сосудистую функцию у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Результаты показали, что такие виды упражнений, как пилатес, тайцзи и интервальные тренировки, более успешно способствуют поддержанию эластичности артерий. Хотя йога и вносит некоторые положительные изменения в работу сердечно-сосудистой системы, ее эффект не так выражен, как у структурированных тренировок.
«Представьте, что кровеносные сосуды напоминают гибкие садовые шланги. Если они становятся жесткими, риск сердечных приступов и инсультов возрастает», - комментирует соавтор исследования, доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи.
Она также добавила, что структурированные физические нагрузки более эффективно помогают поддерживать гибкость сосудов. Хотя многие люди среднего возраста и пожилые люди отмечают положительные изменения от занятий йогой, молодые люди могут не замечать значительных улучшений.
Эти результаты имеют особое значение для около 300 миллионов йогов по всему миру и более 620 миллионов людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор Дэвид называет длительное сидение «новым курением», которое незаметно и постепенно влияет на здоровье артерий. Она подчеркивает, что движение является идеальным решением, но важно учитывать тип, интенсивность и регулярность физических активностей.
Несмотря на выводы, йога остается ценной практикой благодаря своей доступности и культурной значимости. По рекомендации экспертов, занятия йогой стоит дополнить более интенсивными упражнениями для полноценной защиты здоровья сердца.
«Дело касается защиты внутренней GPS-системы организма, поддерживающей жизнь», - заключает доктор Дэвид, призывая к сочетанию различных видов физической активности для достижения максимального эффекта.
Обсудим?
Смотрите также:
