Нейрохирург развенчала 8 главных мифов о болях в спине
Миф 1: Поднятие тяжестей — главная причина болей в спине
Правда: Хотя неправильное поднятие тяжелых предметов может привести к травмам, это не основная причина болевых ощущений. К основным факторам можно отнести малоподвижный образ жизни, избыточный вес, плохую осанку и генетическую предрасположенность.
Миф 2: Лежать в постели — лучший способ избавиться от боли
Правда: Это не всегда так. Если боль вызвана мышечным растяжением, пару дней отдыха могут оказаться полезными. Однако в ситуациях с защемлением нерва или проблемами с межпозвоночными дисками длительное лежание может усугубить состояние. Бездействие приведет к затвердению мышц и усилению болей, ухудшая физическую форму. Вместо этого стоит заниматься легкими упражнениями, такими как плавание или прогулки, и избегать резких движений.
Миф 3: Кошелек в заднем кармане вызывает боли в спине
Правда: Большой кошелек действительно может быть причиной боли или онемения в ногах, но не в спине. Он наклоняет таз и может сжимать седалищный нерв, что приводит к дискомфорту при длительном сидении. Рекомендуется убрать кошелек и, в случае необходимости, принять противовоспалительное средство. Если дискомфорт не проходит, следует обратиться к врачу.
Миф 4: Боль в спине всегда сигнализирует о серьезных заболеваниях
Правда: Чаще всего боли в спине связаны с обычными травмами, а не с серьезными проблемами с позвоночником. В большинстве случаев они проходят самостоятельно.
Миф 5: При болях в спине нужно избегать физической активности
Правда: Напротив, физические упражнения и активность часто рекомендуются для лечения и профилактики болей в спине. Укрепление мышц кора и поддержание здорового веса способствуют общему состоянию позвоночника. Важно следить за состоянием своего тела и корректировать программу тренировок при необходимости.
Миф 6: Хирургия — единственное решение хронической боли в спине
Правда: Многие случаи болей в спине не требуют хирургического вмешательства. Нехирургические методы, такие как физиотерапия, медикаментозное лечение и изменения в образе жизни, зачастую оказываются эффективными. Операция может потребоваться только при наличии серьезных симптомов, таких как усиление боли, отдающей в ноги, или проблемы с контролем функций мочевого пузыря.
Миф 7: Жесткий матрас — лучшее средство от болей в спине
Правда: Идеальная жесткость матраса зависит от индивидуальных предпочтений. Одним людям подходит жесткий матрас, другим — средний или мягкий. При выборе нового матраса важно ориентироваться на собственный комфорт и поддержку.
Миф 8: Плохая осанка не влияет на здоровье спины
Правда: Это заблуждение является одним из самых опасных. Многие люди часами сидят с неправильной осанкой, что приводит к перенапряжению мышц и суставов и, в конечном итоге, к болям. Соблюдение правил эргономики и правильной осанки может существенно снизить риск болей в спине.
Как поддерживать здоровье спины
Доктор Мерфи подчеркивает, что некоторые проблемы со спиной неизбежны из-за травм, артрита или генетических факторов. Тем не менее, придерживаясь простых рекомендаций, можно поддерживать здоровье спины:
- Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, включая позвоночник.
- Укрепляйте мышцы кора. Сильные мышцы живота и спины помогают снизить нагрузку на позвоночник.
- Будьте активными. Регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья всего организма.
Итог: повседневные привычки, физическая активность и правильная профилактика играют ключевую роль в здоровье спины, и это следует учитывать каждому.
Обсудим?
Смотрите также:
