Сладости и сыр, съеденные перед сном, вызывают ночные кошмары — исследование

Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными, употребление сладостей и сыра перед сном может приводить к ночным кошмарам. Этот вывод был представлен в статье, опубликованной в New Atlas.

В исследовании, проведенном канадскими специалистами, рассматривалась взаимосвязь между выбором пищи и качеством сна, а также содержанием сновидений.

Группа исследователей из Университета Монреаля, под руководством Торе Нильсена, проанализировала данные 1082 студентов Университета Макьюэна в Альберте. Участники поделились информацией о своих пищевых привычках, сне и непереносимости определенных продуктов.

Результаты показали, что 40% опрошенных считают, что их рацион оказывает влияние на качество сна. Из них 24% отметили, что некоторые продукты, такие как сладости, острые блюда и молочные изделия, ухудшают засыпание и качество отдыха. В то же время 20% респондентов сообщили, что фрукты, овощи и травяные чаи помогают им лучше спать.

Только 5% респондентов связывали свою диету с содержанием сновидений. Тем не менее, те, кто заметил такую связь, чаще всего говорили о десертах и молочных продуктах, которые вызывали у них необычные, яркие или беспокойные сны.

Исследователи уделили особое внимание людям с лактозной непереносимостью, у которых ночные кошмары возникали значительно чаще. Это связано с пищевыми расстройствами, такими как вздутие и спазмы, которые мешают нормальному сну. Пищевая аллергия также способствовала увеличению количества тревожных сновидений, даже без явных диспепсических симптомов.

По словам соавтора исследования Торе Нильсена, «кошмары часто возникают у людей с нарушениями сна, связанными с пищевой непереносимостью. Мы знаем, что физические ощущения влияют на содержание сновидений, а сами кошмары могут ухудшать общее качество сна и даже вызывать страх перед засыпанием».

Кроме того, поздние ужины, как показало исследование, также ухудшают сон, увеличивая количество мрачных сновидений и кошмаров. Напротив, отказ от тяжелой и жирной пищи на ночь, а также соблюдение сбалансированной диеты могут положительно сказаться на снах и общем самочувствии.

В результате исследования стало очевидно, что регулярное питание, избегание раздражающих продуктов и внимательное отношение к собственным телесным реакциям могут стать простыми и безопасными методами улучшения качества сна без применения медикаментов.