Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно проходить пожилым людям

В недавнем исследовании, о котором сообщает The Guardian, опровергнут миф о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день. Данные были опубликованы в British Journal of Sports Medicine.

Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что для пожилых женщин, которые проходят хотя бы 4 тыс. шагов раз в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 26%. Ссылка на исследование доступна на сайте The Guardian.

В исследовании приняли участие 13 547 женщин старше 62 лет со средним возрастом 72 года. С 2011 по 2015 год участницы носили фитнес-трекеры, а затем за ними наблюдали еще более десяти лет. В начале исследования у женщин не было сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний.

К концу 2024 года 1 765 участниц скончались, еще у 781 диагностировали болезни сердца. У тех, кто проходил не менее 4 тыс. шагов один-два раза в неделю, риск смерти от всех причин снижался на 26%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 27%. У женщин, которые проходили 4 тыс. шагов три дня в неделю, риск смерти от любых причин уменьшался на 40%.

Ученые отметили, что важнее всего — это количество шагов, а не частота их выполнения. Даже короткие, но регулярные прогулки могут существенно повлиять на здоровье пожилых людей, снижая риск заболеваний.

По словам исследователей, "не существует единственно "правильного" способа ходить. Физическая активность может принимать любые удобные формы, чтобы снизить риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди пожилых женщин".