Ученые назвали оптимальную температуру в спальне для здорового сна пожилых людей

Согласно исследованиям группы ученых из Университета Гриффита, поддержание температуры в спальне на уровне 24°C во время ночного отдыха может существенно снизить стрессовые реакции у людей старше 65 лет. Данное исследование было опубликовано в журнале BMC Medicine 11 февраля 2026 года.

Под руководством доктора Фергуса О'Коннора, исследователи проанализировали, как температура в спальне влияет на частоту сердечных сокращений и уровень стресса у пожилых людей.

«Поддержание ночной температуры в спальне на уровне 24°C для людей старше 65 лет может уменьшить риск возникновения стрессовых реакций во время сна», - отметил доктор О'Коннор.

Ученый объяснил, как тепло влияет на организм: «При воздействии высоких температур организм реагирует увеличением частоты сердечных сокращений. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы обеспечить охлаждение через циркуляцию крови к поверхности кожи. Однако такая нагрузка может создавать стресс и затруднять восстановление после перегрева, полученного накануне».

В процессе исследования участники использовали фитнес-трекеры, которые фиксировали данные о работе сердца во время сна, а датчики температуры в спальнях постоянно измеряли ночные условия в течение всего австралийского лета. Эти данные стали первыми реальными свидетельствами влияния повышенных температур на сердечную активность и уровень стресса во время сна.

Доктор О'Коннор подчеркнул важность полученных результатов в свете глобального изменения климата: «Увеличение числа жарких ночей может привести к росту сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, а также ухудшить качество сна и восстановление вегетативной нервной системы».

Кроме того, исследователь указал на недостаток в существующих рекомендациях: «Хотя существуют советы по максимальной дневной температуре в помещениях — 26°C, аналогичных рекомендаций для ночного времени нет».