Как магний, цинк и медь влияют на качество сна: результаты исследования

Исследование, проведенное среди более чем тысячи взрослых, выявило связь между качеством сна и уровнями определенных микроэлементов в организме. Для оценки качества сна использовался Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), а концентрации магния, цинка и меди определялись на основе анализов крови и данных о питании. Результаты были опубликованы в журнале Nutrients.

Наибольшее влияние на качество сна оказал магний. У людей с плохим сном наблюдались пониженные уровни магния в крови и недостаток этого элемента в рационе. Эта связь оставалась значимой даже с учетом таких факторов, как возраст, пол и индекс массы тела, что может указывать на независимую роль магния в процессе регуляции сна.

Цинк продемонстрировал несколько иную ситуацию: более высокие уровни этого микроэлемента в сыворотке ассоциировались с меньшей вероятностью возникновения проблем со сном, в то время как нехватка цинка значительно увеличивала риск нарушений сна. В то же время, количество цинка в рационе не показало корреляции с качеством сна.

Что касается меди, то она не продемонстрировала никакой связи с качеством сна, как по результатам анализа крови, так и по данным о питании. Исследователи отмечают, что данное исследование является поперечным и выявляет только статистические ассоциации, поэтому для подтверждения причинно-следственных связей необходимы дальнейшие долгосрочные и интервенционные исследования.