Спорт против усталости: как активность влияет на когнитивные функции пожилых

Недавнее исследование, проведенное учеными из Бирмингемского университета и Университета Эстремадуры в Испании, сосредоточилось на том, как возраст и физическая активность влияют на умственную усталость и ее последствия для когнитивных и физических способностей.

В рамках первого этапа эксперимента было выявлено, что мужчины в возрасте 65-79 лет, не занимающиеся спортом, демонстрировали более низкие результаты в тестах на когнитивные и физические способности по сравнению с участниками в возрасте 52-64 лет. Особенно заметно ухудшение результатов наблюдалось у малоподвижных участников, когда они испытывали умственную усталость. Второе исследование, в котором участвовали пенсионеры в возрасте 66-72 лет, показало, что физически активные пожилые люди имели более высокие показатели умственной активности и меньшую усталость по сравнению с их менее активными сверстниками.

Данные исследования подчеркивают важность поддержания физической активности для пожилых людей и ее роль в снижении влияния умственной усталости на их когнитивные и физические способности.

Ученые рекомендуют пожилым людям, стремящимся улучшить свою работу в сложных ситуациях, следовать нескольким простым рекомендациям: «Прежде всего, необходимо увеличить уровень физической активности. Во-вторых, стоит выполнять разминку, сочетая когнитивные и физические задачи, чтобы подготовиться к предстоящим нагрузкам, особенно в условиях умственной усталости.

Наконец, рекомендуется применять метод Brain Endurance Training (BET), который сочетает когнитивные и физические упражнения, чтобы повысить устойчивость к умственной усталости и улучшить физическую работоспособность».