Бишкекские врачи рассказали, как предупредить анемию

Врачи из Бишкекского центра укрепления здоровья поделились важной информацией о профилактике анемии, ее признаках, причинах и значении сбалансированного питания.

Анемия характеризуется снижением уровня гемоглобина и/или количества эритроцитов в крови, что негативно сказывается на кислородном снабжении тканей организма. Диагноз устанавливается при гемоглобине ниже 130 г/л у мужчин и ниже 115 г/л у женщин, в то время как у детей нормы зависят от возраста.

Причинами анемии могут быть различные состояния, включая язвы, полипы в желудочно-кишечном тракте, хронические заболевания почек, онкологические и инфекционные болезни, а также гельминтозы. Степень тяжести заболевания определяется уровнем снижения гемоглобина.

Для профилактики врачи рекомендуют регулярно проходить медицинские осмотры, сдавать анализы крови и своевременно лечить хронические болезни, которые могут приводить к потере крови.

Ключевую роль в профилактике играет и рацион питания. Железо, необходимое для синтеза гемоглобина, поступает в организм в двух формах:

Гемовое железо — содержится в продуктах животного происхождения: мясных субпродуктах, красном мясе, птице и яйцах. Также хорошим источником является шоколад, который обеспечивает 19% от суточной нормы на порцию в 28 г.

Негемовое железо — встречается в растительной пище: зелени, орехах и бобовых. Его усвоение составляет 5–12%, тогда как гемового железа - 14–18%.

Для людей, придерживающихся веганства или вегетарианства, полезные источники железа включают гречку, нут, гранат, киноа, бобы и шпинат. Специалисты рекомендуют сочетать богатые железом продукты с источниками витамина С для повышения усвояемости и избегать совместного употребления с продуктами, содержащими кальций.

Аделя Клычева